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中年女子瑜伽,这些动作只能做到极限点之下,切记,切记!

  • 2020年01月13日 05:03
  • 来源:浪漫瑜伽
  • 作者:188体育_188体育平台_188体育官网 - 首页

有的动作安全系数较高,可以做到极限。比如平躺姿势的动作,因为无需控制身体平衡,不管你的动作幅度有多大,都是很安全的。而有些动作不仅难度大,而且安全系数较低,...

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中年女子瑜伽,这些动作只能做到极限点之下,切记,切记!

本期导读:中年女子瑜伽,安全应放在首位,这些动作难度大,只能做到极限点之下,切记,切记!

中年女子瑜伽,这些动作只能做到极限点之下,切记,切记!

在我们的瑜伽队伍中,很大一部分都是中年以上的瑜伽姐姐。对于这些中年姐姐来说,从年龄上已经错过了练瑜伽的最好时机,很多动作都显得力不从心,难以做到尽善尽美。有些瑜伽姐姐虽然年龄偏大,但是好胜心却是不减当年,总是喜欢挑战一些难度较大的动作,想突破极限,展现自我。这种拼搏精神值得我们敬仰,但是,这种做法实在不值得提倡。毕竟年龄不饶人,一旦因体力不支,造成难以估量的损伤,那就得不偿失了。

中年女子瑜伽,这些动作只能做到极限点之下,切记,切记!

中年女子瑜伽,安全应放在首位。一些难度较大的动作,能做则做,不能做到的,应该果断地放弃。当然,你喜欢尝试,喜欢挑战,也是可以的,但是一定要将动作控制到自己的掌控范围之内。

一般情况下,我们对动作的要求都是发挥到极限,但是,这个极限是有限度的。有的动作安全系数较高,可以做到极限。比如平躺姿势的动作,因为无需控制身体平衡,不管你的动作幅度有多大,都是很安全的。而有些动作不仅难度大,而且安全系数较低,那就只能做到极限点之下了。

比如大家最熟悉的“站立后弯式”,身体较为柔软的妹子,可以轻松完成下腰动作。而柔韧性较差,身体较为僵硬的姐姐们,可能就难以完成了。这时候,你就只能做到极限点之下,因为到了极限点,甚至超过极限点之后,动作难以回收,容易造成摔倒、拉伤等不良后果。

在我们的瑜伽练习中,很多动作安全系数较低,一定要谨慎为之。比如最常见的,也是姐妹们最喜欢的轮式、倒立、榻式、全骆驼式等,这些动作难度较大,安全系数较低,特别是中年女子在练习的时候,切记只能做到极限点之下。

总之,中年女子练瑜伽,切忌争强好胜,好高骛远。追求简单实用,很多难度动作,只能做到极限点之下,安全健康,才是王道!



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