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在新的一年里 跑步者如何规划赛事?

  • 2020年02月09日 07:39
  • 来源:跑步知识
  • 作者:188体育_188体育平台_188体育官网 - 首页

跑步者经常年复一年地坚持相同的比赛。 今年,将您比赛的类别混合在一起。尝试一场规模更大,更具竞争力的比赛,也许是另一距离的比赛。通过参加更远的赛事,我发现...

休赛期一些令人愉快的时刻都花在了研究和计划下一年的比赛时间表上。每个跑步者都有不同的方法来完成这项任务。有些人保持松散的比赛时间表,并每周计划一次。其他的则是假期结束前的全年计划。那些花时间计划一个平衡的时间表的人,他们的比赛季节要成功得多。均衡的方法是什么样的?它应包括不同距离的训练,这些训练应合理均衡以便适当恢复。

在新的一年里 跑步者如何规划赛事?

以下是四个技巧,可帮助您制定新年比赛时间表。

新年起点

在您的运动中发挥两端作用。专注于春末10K?参加一些更长或更短的比赛。也许在半程马拉松或10公里跑以及3到4场较短的比赛(例如5K)中打开您的春天。

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休息

在最重要的比赛开始前的最后12到13周,避免参加过多的比赛。比赛是磨练技巧的最佳方法,而比赛却要花很多时间。应在距比赛几周的时间内进行调节。

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在舒适区外比赛

人类是习惯性的动物,跑步者更属于此类。跑步者经常年复一年地坚持相同的比赛。

今年,将您比赛的类别混合在一起。尝试一场规模更大,更具竞争力的比赛,也许是另一距离的比赛。通过参加更远的赛事,我发现一成不变不仅会滋生满足感,而且会产生厌倦。在面对新面孔和新地方竞争可以提供令人耳目一新的新鲜感,并使新的竞争激烈的一年保持兴奋。

尝试新鲜事物

各个年龄段的跑步者都离开了传统的公路赛事,以寻求冒险和享受,远离常规。从越野比赛和田径比赛到超级马拉松和泥泞赛跑,今天新颖的跑步赛事已经从第一次跑步热潮发展而来。

对于那些刚刚接触“越野”领域的人来说,其中许多比赛的距离只有5K。对于许多传统的公路跑选手来说,越野比赛可以改善平衡和协调性,而长跑运动员通常缺乏这些属性。



(注:来源如注明,188体育_188体育平台_188体育官网 - 首页,编辑:灏沛)
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