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上海马拉松比赛即将开始 你准备好了吗?

  • 2020年03月17日 08:21
  • 来源:雪鹰传媒
  • 作者:188体育_188体育平台_188体育官网 - 首页

作为一场耐力跑步的比赛,马来松正受到越来越多跑步爱好者的喜爱。每年在中国各地...在广马来没到来之际,上海马来松比赛很快就要开始。三天后也就是2018年11月18...

随着社会科技的进步,人民的生活节奏变得越来越快,根本抽不出时间来锻炼。正因为部分人忽视了锻炼导致身体出现亚健康的症状。俗话说:“身体是革命的本钱”。好的身体就是宝贵的财富。为了摆脱亚健康的困境,很多人选择跑步这种经济的锻炼方式。跑步对于身体健康非常有益的,经常跑步的人很少生病,还有一点跑步可以锻炼一个人的意志力。

上海马拉松比赛即将开始 你准备好了吗?

作为一场耐力跑步的比赛,马来松正受到越来越多跑步爱好者的喜爱。每年在中国各地都会举行一些马来松比赛,比较有名的是广州马拉松比赛,参赛人数也不断创下新的记录。在广马来没到来之际,上海马来松比赛很快就要开始。三天后也就是2018年11月18日,上海马来松比赛将在外滩金牛广场举行。它分为马来松跑、10公里跑和健身跑,个人根据自己的身体状况选择合适的项目比赛。参加马来松比赛需要注意哪些细节呢?

上海马拉松比赛即将开始 你准备好了吗?

首先是跑步装备。要有一双质量好的跑鞋,耐磨而且穿起来舒适,不一定要求名牌,普通的即可。还有运动服装,跑步不能穿带领的衬衫以及西裤,要穿运动裤。女生比较爱化妆,但是跑步时最好不要化妆,以防化学物质进入眼睛。

上海马拉松比赛即将开始 你准备好了吗?

跑步前要做好准备活动。常用的方式有拉伸韧带、活动膝关节等。让肌肉有一个适应过程,不要一下子就开始跑步,这样很容易受伤。跑步前喝适应水,不能喝太多。跑马来松是一次耐心比拼,在坚持不下去的情况不要逞强,该放弃的要放弃。平时锻炼的时候要循序渐进,有计划地练习。练习10000米可以先从1000米练起,然后慢慢增加到10000米。跑步呼吸要有规律,跑三步吸气,再跑三步呼气。

跑马来松开始不要跑太快,跟着人群慢慢跑,先让自己适应一下比赛气氛。等到状态慢慢上来的时候稍微加速,路线的沿途都会有很多服务点可以补水,运动者如果感到口渴可以停下来喝几口水再跑。人生其实就是一场马来松比赛,在没有到达终点前都不能放弃。千万不要因为暂时的失败而退出,只要坚信自己能做到,努力去拼搏,成功终将会来到!



(注:来源如注明,188体育_188体育平台_188体育官网 - 首页,编辑:灏沛)
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