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专业培训机构的教练是如何训练网球步法的,乐动来教你

  • 2020年03月18日 07:24
  • 来源:我用回忆
  • 作者:188体育_188体育平台_188体育官网 - 首页

相信很多网球爱好者都有体会,网球的步伐的重要性,如果步伐不稳,那么在球场上面对来球时无法及时调整,即使自己勉强接了一球,那么很有可能应对下一球的时候自己也是...

相信很多网球爱好者都有体会,网球的步伐的重要性,如果步伐不稳,那么在球场上面对来球时无法及时调整,即使自己勉强接了一球,那么很有可能应对下一球的时候自己也是慌乱的。那么网球步伐在专业网球培训机构都是如何练习的呢?乐动今天教给你。

网球步伐大致有三种,交叉步、并步和小碎步。在网球运动当中需要我们随停随转,而且重心要尽量放在膝盖上,因为重心太高不容易起动,步伐容易不稳。用小碎步来调整自己和球的距离。

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碎步的练习怎么练习呢?我们可以到网球场地上,找到网球的界限的上边线和下边线。用自己的脚尖压在我们的界限上下边线上,这里注意的是尽量只让自己的脚尖压在界限上,脚后跟部位不着地。练习碎步时我们要用胯部力量,重心不要后仰或者往前移动。因为我们都知道在网球运动中胯部力量非常重要,重心稳定在中间也是为了自己能够面对来球迅速启动调整自己的位置。初学者在练习的要注意在踮脚尖移动的时候要尽量扭动胯部,这样才能练好小碎步,通常一次练习半分钟左右即可。

初学者的练习方法二,找到两边的界限,手持球拍跨步碰线回位。在移动的过程中要注意双脚要打开,重心要放在膝盖上。而且有一个循循渐进的过程,不断的加快自己的跨步节奏。这种动作建议初学者一次做十趟就可以很好的训练自己的跨步。

其次需要注意的就是在网球场上,一定要穿网球鞋,在平时训练的时候更是要穿。因为网球鞋可以很好的锁住脚踝,避免我们在运动中扭伤。

以上就是乐动体育为大家介绍的训练步伐的技巧以及注意事项,我们在平时多加以练习,再配合手部技巧,相信不需要专业的网球培训也可以做的不错。



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